Alguns sinais de que você pode estar com depressão

Publicado em 15 de abril de 2018.

A depressão é uma doença silenciosa e solitária. Muitas vezes a própria pessoa não percebe que pode estar atravessando um episódio ou um período de depressão e as consequências tanto para ela quanto para as pessoas que convivem ao seu redor podem ser bastante importantes. Comumente pensamos na depressão como uma doença altamente incapacitante, que torna as pessoas incapazes de funcionar normalmente, de sair ou de trabalhar. Mas bem antes do quadro se aprofundar dessa maneira, já existem alguns sinais que demonstram que algo não vai bem.

Curiosamente essa doença pode se manifestar de formas diferentes em cada um e homens e mulheres podem reagir a episódios depressivos de formas completamente distintas. Nos homens, especificamente, a depressão apresenta algumas características mais marcantes que você pode conhecer nesse post aqui.

As vezes, a depressão responde bem apenas à terapia. Outras vezes, torna-se necessário associar a medicação, o que deve ser feito por um Psiquiatra, sendo também recomendada a terapia de forma conjunta.

Também é importante desassociar depressão de tristeza ou luto. A tristeza é uma emoção normal quando se passa por uma situação de perda. Mas ao contrário, quando uma mudança importante no humor persiste por meses e não é fruto de uma perda significativa, uma separação amorosa, morte de alguém querido ou ainda por conta de uma doença grave ou mudança no trabalho, vale ficar alerta.

Entre os sinais que vale a pena observar , ressaltamos:

1 – Irritação

Estranho? Pois é isso mesmo…. A irritação em geral é associada ao estresse, mas nem sempre à depressão. E muitas vezes, especialmente no universo masculino, a depressão pode aparecer travestida de uma constante irritação que não passa com o tempo, mesmo quando os estressores já deixaram de incomodar tanto. Muitas vezes essa irritação é acompanhada de uma falta de perspectiva, o que é um fator diferencial para o diagnóstico. Se irritar é normal em diversos momentos em nossas vidas, mas viver eternamente enfurecido é sinal que algo vai mal…

2 – Dificuldade de concentração

Este é mais um sintoma diferente. Algumas pessoas associam a dificuldade de concentração à ansiedade ou ao Transtorno de Atenção e Hiperatividade, que antigamente era chamado apenas de hiperatividade. Na verdade, vale se observar e verificar como anda a capacidade de leitura de textos e livros e de concentração. A dificuldade ou até a incapacidade de se concentrar (atenção voluntária) e entender textos pode mostrar que estamos entrando ou passando por um momento deprimido.

3 – Humor rebaixado persistente

Mau humor todos temos. Ele chega por algum motivo, se instala por horas e passa novamente quando reencontramos a alegria em situações cotidianas. Agora um rebaixamento no humor significa uma incapacidade de se alegrar e se animar com qualquer coisa que seja. Este humor rebaixado é como aquela falta de vontade de fazer as coisas e que não melhora nem quando somos convidados a participar de algum evento, ou até mesmo para um passeio. Quando não há mudança alguma e ficamos presos nessa “falta de vontade” então precisamos ficar atentos. Em geral, essa sensação é associada a ideia de que nada irá melhorar mesmo…

4 – Aperto no peito / angústia / tristeza

Às vezes está tudo aparentemente bem, mas existe uma constante sensação de sufocação, um aperto no peito, que se apodera de nosso corpo sem pedir licença. Ficamos ainda mais indignados ao perceber que possivelmente talvez não exista nenhuma explicação plausível para o fato. Então junto com esse aperto, sobrevém uma angústia e uma tristeza extrema. Chora-se sem motivo, há uma apatia no olhar e mesmo as tarefas simples parecem ser extremamente penosas. Atenção, pode ser a depressão batendo à porta.

5 – Sentir-se culpado por tudo que dá errado

Todos erramos e reconhecer nossos erros faz parte do processo de aprendizado e amadurecimento. Mas se culpar por fatos que muitas vezes sequer passam perto de nossa responsabilidade pode dizer muito sobre a depressão. Quando estamos deprimidos tendemos a fazer um excesso de auto-referência e a causa dos fracassos passa a ser exclusivamente nossa responsabilidade. Podemos nos sentir unicamente responsáveis pelo cachorro abandonado na rua, pelo mendigo na calçada, etc.  Compaixão é uma coisa, agora se sentir responsável pelas mazelas do Mundo é em geral um indício importante de estarmos atravessando um episódio depressivo.

6 – Falta ou excesso de sono

Uma ou algumas noites dormindo mal são fatos corriqueiros em nossas vidas. Mas quando este problema persiste por meses, é fato que algo não vai bem. Se temos dificuldade para adormecer ou acordamos e não conseguimos pegar mais no sono, certamente a cabeça está cheia de preocupação. Se por qualquer motivo não formos capazes de ativar válvulas de alívio, pode ser que a depressão se instaure.

Outro sintoma corriqueiro no consultório é a hipersonia ou o excesso de sono. Sim, pode ser que algumas horas a mais no sábado ou no domingo não sejam preocupantes, mas o fato de acordar, tomar café e querer voltar para a cama para dormir, pode indicar que há algum desequilíbrio mais importante ocorrendo e acende um sinal amarelo.

7 – Fome em excesso ou ausência de apetite

Esta é outra das formas conflitantes pelas quais os desequilíbrios da mente podem se manifestar. Algumas pessoas relatam uma vontade de comer excessiva e que não para mesmo após se alimentarem. Outras contam ter perdido completamente o apetite e o  prazer em comer, emagrecem e empalidecem. Se este é o seu caso, mesmo não tendo quaisquer outros sintomas vale a pena buscar ajuda. Mesmo durando pouco tempo, se alimentar inadequadamente pode levar a um aumento significativo de peso com suas consequências e comorbidades ou até mesmo à falta de nutrientes necessários para o funcionamento normal dos órgãos e em última instância até a anorexia.

8 – Desinteresse

Quando estamos saudáveis, muitas vezes perdemos o interesse por algo e recobramos por outra coisa. substituímos um esporte por outro, um hobby por outro e assim sucessivamente. Agora quando o desinteresse aparece de forma generalizada, pela vida, pelo trabalho e pelas pessoas, torna-se algo preocupante. Em outros casos, pode ser que o desinteresse se instaure apenas em um campo específico, como por exemplo na vida sexual. Vale sempre o auto-conhecimento como forma de identificação se temos um problema ou essa sempre foi a nossa forma de ser. Por outras vezes, o desinteresse é algo momentâneo  e passa. Em outras, trata-se novamente de um dos muitos disfarces pelos quais a depressão se manifesta.

9 -Falta de perspectiva

Quando a depressão se instaura, existe uma clara sensação que nada nem ninguém poderá nos ajudar. Parece que as perdas que sofremos são irreversíveis. Não há nada que nos faça mudar de ideia, quanto à nossa situação parecer irremediável. Se esta sensação de ausência de alternativas e de futuro se prolongar por longo prazo, pode levar à ideia de que talvez realmente a morte venha como um alívio para tamanho sofrimento. Não como um objetivo em si, mas apenas como uma aparente saída.

Esta lista não esgota as possibilidades nem as possíveis formas de aparecimento da depressão. Acima de tudo, saiba que você não está sozinho(a) e que existem diversas opções de tratamento. Muitas vezes, as medidas envolvem uma mudança global no estilo de vida, incluindo mudanças de hábitos e costumes. Se você quer saber mais sobre como se defender da depressão, clique aqui para ler 5 dicas para lidar melhor com a doença em seus estágios iniciais.

Caso você perceba que mesmo apenas um destes itens relatados tem afetado você de forma significativa e persistente, procure um profissional especializado. As opções de tratamento incluem psicoterapia, reeducação alimentar, fitoterapia, acupuntura e exercícios regulares, que juntos ajudam muito a reverter quadros depressivos. E  mesmo quando isso não ocorre, existe a medicação que pode e deve ser usada como um poderoso aliado ao restabelecimento da saúde.

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Ilan Fernando Segre
Psicólogo Clínico USP (CRP 06/112563)
Pós-grad.  Fitoterapia Fac. Mario Schenberg.
CONSULTÓRIO f: (11) 98960-0423