Constipação? Dê uma chance para a linhaça…

Publicado em 01 de abril de 2014.

A constipação é um problema muito comum do sistema digestório. Não poupa crianças nem velhos, mas parece ter uma preferência maior por se manifestar em mulheres. Seja por fatores de alimentação ou emocionais, a constipação costuma atacar especialmente nos momentos em que estamos distantes de casa, em viagens, onde o ambiente não é o conhecido e o banheiro, estranho ou duvidoso.

Talvez as mulheres tornem-se mais suscetíveis exatamente por isso, uma vez que nelas, os medos relativos à higiene, bem como a potenciais riscos de contaminação fazem com que o relógio intestinal pare de funcionar. Afinal, na dúvida, é melhor nem ir ao banheiro…

Mas quando a constipação se prolonga por longos períodos ou torna-se recorrente,  pode dar origem a outros problemas, tais como intoxicação do organismo por reabsorção de substâncias tóxicas que deveriam ter sido eliminadas junto com as fezes. Também podem aparecer hemorróidas e até fissuras no ânus. A longo prazo, isso pode ocasionar irritação constante e problemas mais graves.

A constipação também pode estar associada a outros sintomas comuns: sensação de empachamento, cansaço, mudanças no humor, falta de apetite, dor lombar e outros. Por isso vale a pena corrigir e evitar o problema o quanto antes. Não existe consenso sobre número de vezes que se deve ir ao banheiro para ter o funcionamento do intestino considerado normal, mas aceita-se que ter ao menos um movimento ao dia com sensação plena de esvaziamento deveria ser suficiente. Se esse não é o seu caso, existem algumas alternativas naturais para tentar reverter esse problema:

– Tomar água abundantemente
– Fazer exercícios com regularidade, caminhadas longas também valem…
– Incluir como acompanhamento dos pratos sempre muitas verduras cozidas
–  Acostumar-se a comer frutas laxantes pela manhã, tais como: mamão, peras com casca, ameixas, uvas-passas deixadas de molho e goiabas com as sementes
– Além disso, em ayurveda recomenda-se tomar um copo de água morna com limão e uma pitada de sal pela manhã, o que costuma limpar o organismo e regularizar o funcionamento dos intestinos. Iogurtes naturais com uma pitada de mel também tendem a ajudar no processo.
– E claro, inclua uma colher de linhaça em grãos (como na foto) em todas as suas refeições. Ela irá lubrificar todo trato intestinal e ao mesmo tempo contribuir para a melhor digestão do resto da comida.

Mas se você já faz exercícios, cuida da alimentação e mesmo assim continua com o intestino preso, então vale a pena incluir também no seu dia-a-dia ervas com poder laxativo, tais como a babosa ou o sene. Mas para isso procure um Fitoterapeuta ou Naturopata de sua confiança. Ele poderá fazer uma avaliação detalhada do seu problema e sugerir a dose correta para você.

Normalmente, depois de cuidar da alimentação, dos exercícios e dos medos associados às viagens e aos banheiros estranhos, o intestino volta a funcionar bem e com isso a vida volta a ficar cheia de cor.

Boa semana, com muita água e muito movimento.