CURE sua insônia, parte 2

Publicado em 10 de abril de 2016.

Este post dá continuidade ao post anterior CURE a sua insônia… Se você já fez tudo o que sugerimos no texto anterior e ainda assim está encontrando dificuldades para dormir, mas prefere não tomar remédios alopáticos, existem alternativas naturais de plantas que são muito populares e podem ajudar muito a combater a sua insônia.

1) Valeriana – São utilizadas as raizes da planta Valeriana officinalis. Sua raiz possui um cheiro característico e extremamente forte, que para algumas pessoas, chega a ser intolerável. Por isso recomenda-se comprar em cápsulas. Esta planta é utilizada como um promotor do sono, sendo considerada um sedativo suave, sem as contra-indicações dos benzodiazepínicos alopáticos que normalmente deixam a pessoa com uma sensação de ressaca de sono no dia seguinte.  A Valeriana acalma os nervos e diminui a ansiedade, sem no entanto gerar qualquer dependência. De tão famosa, pode ser encontrada em formulações comerciais nas farmácias, normalmente na dosagem de 50mg por comprimido. Seu chá pode facilmente ser encontrado em lojas de produtos naturais.

2) Folhas do Maracujá ou Passiflora incarnata – Quem é mais velho irá se lembrar dos comerciais da “Maracugina”, nome comercial para uma formulação fitoterápica no qual a Passiflora era associada a outras duas plantas calmantes. As folhas do maracujá são internacionalmente conhecidas como um poderoso calmante, tanto para o stress como também para os estados nervosos que acompanham as dores. A Passiflora ajuda também a combater estados depressivos, ansiedade e até a controlar episódios eventuais de pânico. Alguns fitoterapeutas também recomendam seu uso como adjuvante para baixar a hipertensão, já que essa planta reduz as palpitações e a pressão no sistema arterial.

3) Lúpulo –  Humus lupulus, sim é o mesmo lúpulo que você deveria encontrar como ingrediente das cervejas comerciais, mas que hoje são feitas de milho transgênico (exceção das cervejas artesanais, que são feitas como deveriam ser). Mas este assunto ficará para outro post. Do Lúpulo, utilizam-se as flores, que oferecem alívio para tensões nervosas, nevralgias e distúrbios do sono. O Lúpulo também funciona como um relaxante muscular, aliviando espasmos e inflamação, daí sua inclusão neste trio anti-insônia. É mais fácil encontrar o Lúpulo na forma de chás, do que em pó.

Poderíamos ainda incluir várias plantas nesta recomendação, tais como a camomila e o capim cidreira. Mas a partir da experiência, vemos que essas três plantas acima costumam oferecer ótimos efeitos quando utilizadas separadamente ou em formulações combinadas.

Informe sempre o seu médico quando for iniciar o uso de plantas como terapia complementar e procure sempre um Fitoterapeuta qualificado na sua cidade que possa indicar e a formulação correta para você. Apesar da insônia ser um mal comum, cada um de nós é único e portanto responde de forma diferente ao tratamento Fitoterápico.

Até a próxima e bons sonhos.

ILAN FERNANDO SEGRE
Psicólogo USP (CRP 06/112563)
Pós-grad.  Fitoterapia Fac. Mario Schenberg.
Autor do livro TERAPIA INTEGRATIVA
CONSULTÓRIO f: (11) 3672-44-21